| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 60 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Земляника (садовая), клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Сок яблочный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 9.4% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.9% | 1053 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 2% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 2.97 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 16835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 6.5% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 16.2% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.879 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.4% | 3106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.36 мг | 90 мг | 60.4% | 101% | 166 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 3.8% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 1.276 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.3% | 3918 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5273 мг | 20 мг | 2.6% | 4.3% | 3793 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.24 мг | 2500 мг | 9.4% | 15.7% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 23.3 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4292 г |
| Магний, Mg | 23.58 мг | 400 мг | 5.9% | 9.9% | 1696 г |
| Натрий, Na | 17.03 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.2% | 7634 г |
| Сера, S | 7.42 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13477 г |
| Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 3.3% | 4938 г |
| Хлор, Cl | 13.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 16643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 126.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 9.2% | 1822 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.606 мкг | 10 мкг | 16.1% | 26.9% | 623 г |
| Марганец, Mn | 0.1906 мг | 2 мг | 9.5% | 15.9% | 1049 г |
| Медь, Cu | 85.76 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 14.4% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 6.121 мкг | 70 мкг | 8.7% | 14.5% | 1144 г |
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 18152 г |
| Фтор, F | 10.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 38610 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.8% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.1594 мг | 12 мг | 1.3% | 2.2% | 7528 г |
Энергетическая ценность смузи из клубники, бананов, киви и яблочного сока составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».