| Куриный фарш, рубленный, приготовленный на пару | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 75 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Морковь сушеная (Варка без слива) | 2 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 14.5% | 437 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 10.2% | 622 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.8 мкг | 900 мкг | 25.9% | 16.4% | 387 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.2% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 9.9% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 84.89 мг | 500 мг | 17% | 10.8% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 14% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 12.6% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.322 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 8.9% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.7% | 2398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3049 мг | 20 мг | 26.5% | 16.8% | 377 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 511.98 мг | 2500 мг | 20.5% | 13% | 488 г |
| Кальций, Ca | 33.68 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.2% | 2969 г |
| Магний, Mg | 25.64 мг | 400 мг | 6.4% | 4.1% | 1560 г |
| Натрий, Na | 270.69 мг | 1300 мг | 20.8% | 13.2% | 480 г |
| Сера, S | 193.7 мг | 1000 мг | 19.4% | 12.3% | 516 г |
| Фосфор, P | 199.4 мг | 800 мг | 24.9% | 15.8% | 401 г |
| Хлор, Cl | 336.06 мг | 2300 мг | 14.6% | 9.3% | 684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.558 мг | 18 мг | 8.7% | 5.5% | 1155 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.8% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 2.919 мкг | 10 мкг | 29.2% | 18.5% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 3% | 2112 г |
| Медь, Cu | 77.72 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 1.694 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Селен, Se | 15.053 мкг | 55 мкг | 27.4% | 17.4% | 365 г |
| Фтор, F | 16.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24405 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 1.6081 мг | 12 мг | 13.4% | 8.5% | 746 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из курицы составляет 157,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».