| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Мука нутовая | 50 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 50 г |
| Мука цельнозерновая Эндакси | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Сыр чеддер | 50 г |
| Подсолнечник, семечки (Припускание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.1% | 792 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.3% | 767 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 4.8% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 8.8% | 645 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3782 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.2% | 1329 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.154 мг | 5 мг | 63.1% | 35.7% | 159 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 5.8% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 32.75 мг | 500 мг | 6.6% | 3.7% | 1527 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 3.4% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 5% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.425 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.2% | 2593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.7% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.305 мг | 15 мг | 8.7% | 4.9% | 1149 г |
| Витамин Н, биотин | 2.988 мкг | 50 мкг | 6% | 3.4% | 1673 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9952 мг | 20 мг | 10% | 5.7% | 1002 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.97 мг | 2500 мг | 8% | 4.5% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 154.01 мг | 1000 мг | 15.4% | 8.7% | 649 г |
| Магний, Mg | 46.27 мг | 400 мг | 11.6% | 6.6% | 864 г |
| Натрий, Na | 135.58 мг | 1300 мг | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Сера, S | 61.63 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.5% | 1623 г |
| Фосфор, P | 175.9 мг | 800 мг | 22% | 12.4% | 455 г |
| Хлор, Cl | 20.2 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.697 мг | 18 мг | 9.4% | 5.3% | 1061 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 7.1% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.5769 мг | 2 мг | 28.8% | 16.3% | 347 г |
| Медь, Cu | 65.79 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.7% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 2.038 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.6% | 3435 г |
| Селен, Se | 6.325 мкг | 55 мкг | 11.5% | 6.5% | 870 г |
| Фтор, F | 63.13 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6336 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 1.42 мг | 12 мг | 11.8% | 6.7% | 845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.271 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.461 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.449 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Заварные оладьи с сыром составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».