| Куриная грудка (филе) (Варка) | 120 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 20.6% | 396 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.2% | 3733 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.3% | 1536 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 63.33 мг | 500 мг | 12.7% | 10.4% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 10.8% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 19.3% | 423 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.1 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 13.6% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 8.333 мкг | 50 мкг | 16.7% | 13.6% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7275 мг | 20 мг | 48.6% | 39.6% | 206 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.14 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.4% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 10.95 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9132 г |
| Кремний, Si | 11.431 мг | 30 мг | 38.1% | 31.1% | 262 г |
| Магний, Mg | 79.6 мг | 400 мг | 19.9% | 16.2% | 503 г |
| Натрий, Na | 7.22 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 18006 г |
| Сера, S | 167.75 мг | 1000 мг | 16.8% | 13.7% | 596 г |
| Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 13.9% | 585 г |
| Хлор, Cl | 69.3 мг | 2300 мг | 3% | 2.4% | 3319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.755 мг | 18 мг | 9.8% | 8% | 1026 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.9% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 10.438 мкг | 10 мкг | 104.4% | 85.1% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.2365 мг | 2 мг | 11.8% | 9.6% | 846 г |
| Медь, Cu | 153.86 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 12.6% | 650 г |
| Молибден, Mo | 4.855 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.6% | 1442 г |
| Селен, Se | 1.171 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.7% | 4697 г |
| Фтор, F | 145.18 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2.9% | 2755 г |
| Хром, Cr | 8.06 мкг | 50 мкг | 16.1% | 13.1% | 620 г |
| Цинк, Zn | 2.0018 мг | 12 мг | 16.7% | 13.6% | 599 г |
Энергетическая ценность обед1 составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».