| Овсяная мука | 25 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| миндальное молоко | 100 г |
| Овсяные отруби, сырые | 15 г |
| Полба (спельта), неприготовленная | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.3 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.1% | 1027 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5% | 1273 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 6.6% | 956 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.5% | 667 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.4% | 13371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.5% | 1775 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 7.8% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 51.33 мг | 500 мг | 10.3% | 6.5% | 974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 6.3% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.561 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.3% | 2747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.1% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.7% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 3.941 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5% | 1269 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1297 мг | 20 мг | 10.6% | 6.7% | 939 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.2 мг | 2500 мг | 6% | 3.8% | 1664 г |
| Кальций, Ca | 83.63 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.3% | 1196 г |
| Магний, Mg | 49.54 мг | 400 мг | 12.4% | 7.8% | 807 г |
| Натрий, Na | 29.98 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.5% | 4336 г |
| Сера, S | 44.22 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.8% | 2261 г |
| Фосфор, P | 182.8 мг | 800 мг | 22.9% | 14.5% | 438 г |
| Хлор, Cl | 30.44 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.864 мг | 18 мг | 10.4% | 6.6% | 966 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 2.207 мкг | 10 мкг | 22.1% | 14% | 453 г |
| Марганец, Mn | 0.8741 мг | 2 мг | 43.7% | 27.6% | 229 г |
| Медь, Cu | 153.12 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 9.7% | 653 г |
| Молибден, Mo | 2.756 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.5% | 2540 г |
| Селен, Se | 10.92 мкг | 55 мкг | 19.9% | 12.6% | 504 г |
| Фтор, F | 21.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18425 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.9771 мг | 12 мг | 8.1% | 5.1% | 1228 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяные блинчики составляет 158,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».