| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Крупа овсяная плющенная Август | 60 г |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности | 30 г |
| Cytosort 100% whey protein | 20 г |
| Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa | 5 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 112 г |
| Греческий йогурт FAGE Total 0% | 60 г |
| Kodiak Protein Packed Flapjack & Waffle Mix | 36 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем | 4 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 843.8 ккал | 1684 ккал | 50.1% | 5.9% | 200 г |
| Белки | 146 г | 76 г | 192.1% | 22.8% | 52 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 3.6% | 327 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 1.6% | 750 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.2% | 5000 г |
| Вода | 39.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.2% | 5725 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75 мкг | 900 мкг | 8.3% | 1% | 1200 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 33333 г | |
| бета Криптоксантин | 0.315 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.543 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 1.3% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 80.32 мг | 500 мг | 16.1% | 1.9% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 1% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 0.6% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.218 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.4% | 3026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.528 мкг | 3 мкг | 17.6% | 2.1% | 568 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 0.7% | 1645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.1% | 8982 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.514 мкг | 50 мкг | 15% | 1.8% | 665 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.0213 мг | 20 мг | 10.1% | 1.2% | 989 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.25 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.3% | 3509 г |
| Кальций, Ca | 56.2 мг | 1000 мг | 5.6% | 0.7% | 1779 г |
| Магний, Mg | 10.23 мг | 400 мг | 2.6% | 0.3% | 3910 г |
| Натрий, Na | 48.99 мг | 1300 мг | 3.8% | 0.5% | 2654 г |
| Сера, S | 102.1 мг | 1000 мг | 10.2% | 1.2% | 979 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 1.6% | 760 г |
| Хлор, Cl | 73.45 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.4% | 3131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 0.8% | 1477 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.4% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 3.237 мкг | 10 мкг | 32.4% | 3.8% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 0.3% | 3466 г |
| Медь, Cu | 40.54 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 0.5% | 2467 г |
| Молибден, Mo | 3.722 мкг | 70 мкг | 5.3% | 0.6% | 1881 г |
| Селен, Se | 16.895 мкг | 55 мкг | 30.7% | 3.6% | 326 г |
| Фтор, F | 23.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16978 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.3% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.4311 мг | 12 мг | 3.6% | 0.4% | 2784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.064 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.415 г | min 16.8 г | 8.4% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.168 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность чизкейк из творога и греческого йогурта составляет 843,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».