| Творог 0% Останкинский | 140 г |
| Отруби пшеничные | 15 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 35 г |
| Имбирь, молотый | 3 г |
| Корица | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.6 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 13.2% | 262 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 3.9% | 889 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 4.5% | 766 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.1 г | 20 г | 60.5% | 21% | 165 г |
| Вода | 11.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 19427 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126 мкг | 900 мкг | 14% | 4.9% | 714 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 3.477 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.336 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.065 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.295 мг | 1.5 мг | 19.7% | 6.8% | 508 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.602 мг | 1.8 мг | 33.4% | 11.6% | 299 г |
| Витамин В4, холин | 109.46 мг | 500 мг | 21.9% | 7.6% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.449 мг | 2 мг | 22.5% | 7.8% | 445 г |
| Витамин В9, фолаты | 74.617 мкг | 400 мкг | 18.7% | 6.5% | 536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.951 мкг | 3 мкг | 65% | 22.5% | 154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 3.4% | 1029 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.486 мг | 15 мг | 16.6% | 5.8% | 603 г |
| гамма Токоферол | 0.327 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 19.282 мкг | 50 мкг | 38.6% | 13.4% | 259 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.067 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 10.0124 мг | 20 мг | 50.1% | 17.4% | 200 г |
| Ниацин | 2.426 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 574.37 мг | 2500 мг | 23% | 8% | 435 г |
| Кальций, Ca | 243.2 мг | 1000 мг | 24.3% | 8.4% | 411 г |
| Магний, Mg | 133.56 мг | 400 мг | 33.4% | 11.6% | 299 г |
| Натрий, Na | 118.79 мг | 1300 мг | 9.1% | 3.2% | 1094 г |
| Сера, S | 389.03 мг | 1000 мг | 38.9% | 13.5% | 257 г |
| Фосфор, P | 553.7 мг | 800 мг | 69.2% | 24% | 144 г |
| Хлор, Cl | 217.53 мг | 2300 мг | 9.5% | 3.3% | 1057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 457.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.74 мг | 18 мг | 31.9% | 11.1% | 314 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 6.916 мкг | 10 мкг | 69.2% | 24% | 145 г |
| Марганец, Mn | 2.2099 мг | 2 мг | 110.5% | 38.3% | 91 г |
| Медь, Cu | 268.6 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 9.3% | 372 г |
| Молибден, Mo | 16.023 мкг | 70 мкг | 22.9% | 7.9% | 437 г |
| Селен, Se | 54.547 мкг | 55 мкг | 99.2% | 34.4% | 101 г |
| Фтор, F | 82.19 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.7% | 4867 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.2% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 1.7609 мг | 12 мг | 14.7% | 5.1% | 681 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 10.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.576 г | ~ | |||
| Валин | 1.812 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.952 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.709 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.13 г | ~ | |||
| Лизин | 2.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.862 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.186 г | ~ | |||
| Треонин | 1.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.704 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.437 г | ~ | |||
| Аланин | 1.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.702 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.916 г | ~ | |||
| Пролин | 3.149 г | ~ | |||
| Серин | 1.637 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.527 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.252 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.994 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.266 г | min 16.8 г | 13.5% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.863 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.894 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Пародия на имбирное печенье составляет 288,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».