| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 60 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Вишня | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.1% | 1689 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.7% | 1867 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 7.7% | 890 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.1% | 6338 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 10.98 мг | 500 мг | 2.2% | 1.5% | 4554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.9% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.116 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.3% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 3.2% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 6.235 мкг | 50 мкг | 12.5% | 8.6% | 802 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.586 мг | 20 мг | 7.9% | 5.5% | 1261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.7 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.7% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 77.49 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.3% | 1290 г |
| Магний, Mg | 42.77 мг | 400 мг | 10.7% | 7.4% | 935 г |
| Натрий, Na | 33.26 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3909 г |
| Сера, S | 35.42 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2823 г |
| Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 10.9% | 633 г |
| Хлор, Cl | 71.33 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 4.1% | 1705 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.8% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 1.788 мкг | 10 мкг | 17.9% | 12.4% | 559 г |
| Марганец, Mn | 0.9121 мг | 2 мг | 45.6% | 31.5% | 219 г |
| Медь, Cu | 137.6 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 9.5% | 727 г |
| Молибден, Mo | 4.651 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.6% | 1505 г |
| Селен, Se | 0.93 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.2% | 5914 г |
| Фтор, F | 29.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13436 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.5% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.9833 мг | 12 мг | 8.2% | 5.7% | 1220 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вишневая овсянка составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».