| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 20% | 535 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.7% | 1600 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.5 мкг | 900 мкг | 4.7% | 5% | 2118 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 14.3% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 45.09 мг | 500 мг | 9% | 9.6% | 1109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.488 мг | 5 мг | 29.8% | 31.8% | 336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 18.1% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.284 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.9% | 2188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 12.7% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 5.7% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.243 мг | 15 мг | 8.3% | 8.9% | 1207 г |
| Витамин Н, биотин | 6.082 мкг | 50 мкг | 12.2% | 13% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1013 мг | 20 мг | 45.5% | 48.6% | 220 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.33 мг | 2500 мг | 16.8% | 17.9% | 595 г |
| Кальций, Ca | 10.62 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9416 г |
| Магний, Mg | 53.37 мг | 400 мг | 13.3% | 14.2% | 749 г |
| Натрий, Na | 20.82 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6244 г |
| Сера, S | 121.14 мг | 1000 мг | 12.1% | 12.9% | 825 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 20.6% | 517 г |
| Хлор, Cl | 61.7 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.9% | 3728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 5% | 2125 г |
| Йод, I | 12.6 мкг | 150 мкг | 8.4% | 9% | 1190 г |
| Кобальт, Co | 15.069 мкг | 10 мкг | 150.7% | 161% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.0495 мг | 2 мг | 2.5% | 2.7% | 4040 г |
| Медь, Cu | 59.21 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.3% | 1689 г |
| Молибден, Mo | 1.424 мкг | 70 мкг | 2% | 2.1% | 4916 г |
| Фтор, F | 88.92 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4498 г |
| Хром, Cr | 11.84 мкг | 50 мкг | 23.7% | 25.3% | 422 г |
| Цинк, Zn | 1.4932 мг | 12 мг | 12.4% | 13.2% | 804 г |
Энергетическая ценность куриная грудка составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».