| Морковь, красная (Жарка) | 195 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 156 г |
| Горох, лущеный (Варка) | 253 г |
| Тыква (Варка без слива) | 311 г |
| Картофель (Варка без слива) | 196 г |
| Ребра свиные варено-копченые | 137 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 2639 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 9.7% | 1652 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.3% | 2154 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3.8% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.3% | 1538 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2769 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.6 мкг | 900 мкг | 15.2% | 24.2% | 659 г |
| бета Каротин | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 24.8% | 640 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 8.1% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5.4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.014 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 9965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 8.6% | 1838 г |
| Витамин Н, биотин | 1.593 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.1% | 3139 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7442 мг | 20 мг | 8.7% | 13.8% | 1147 г |
| Ниацин | 0.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.83 мг | 2500 мг | 5.7% | 9.1% | 1750 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 7.3% | 2159 г |
| Натрий, Na | 123.83 мг | 1300 мг | 9.5% | 15.1% | 1050 г |
| Сера, S | 21.23 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4710 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 7.8% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 194.49 мг | 2300 мг | 8.5% | 13.5% | 1183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 7% | 2270 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 2.17 мкг | 10 мкг | 21.7% | 34.5% | 461 г |
| Литий, Li | 4.972 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 6.7% | 2410 г |
| Медь, Cu | 84.08 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 13.4% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 1.825 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.1% | 3836 г |
| Никель, Ni | 0.443 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
| Фтор, F | 92.13 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.7% | 4342 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 9.5% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.3947 мг | 12 мг | 3.3% | 5.2% | 3040 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.999 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.179 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре с тыквой и горохом составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».