Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 387 г |
Вода, водопроводная, улучшенная | 208 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Сыр Брест-Литовск легкий 35% ОАО "Савушкин" | 76 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 79 г |
Фарш Вяземский охлажденный КФХ Волкова | 697 г |
Томатная паста Спело зрело | 108 г |
Майонез Кальве легкий | 57 г |
Вода, водопроводная, улучшенная | 153 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.4% | 731 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.5% | 982 г |
Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.7% | 1147 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4528 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.1% | 2579 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.5% | 3623 г |
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.7% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 13.72 мг | 500 мг | 2.7% | 1.5% | 3644 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.8% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 10.188 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3926 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.3% | 4225 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 1.8% | 3072 г |
Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.628 мг | 15 мг | 10.9% | 5.9% | 921 г |
Витамин Н, биотин | 0.884 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5656 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4839 мг | 20 мг | 17.4% | 9.4% | 574 г |
Ниацин | 1.689 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.38 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.2% | 1280 г |
Кальций, Ca | 59.35 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.2% | 1685 г |
Кремний, Si | 1.028 мг | 30 мг | 3.4% | 1.8% | 2918 г |
Магний, Mg | 18.4 мг | 400 мг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
Натрий, Na | 485.13 мг | 1300 мг | 37.3% | 20.2% | 268 г |
Сера, S | 95.26 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.1% | 1050 г |
Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 8.3% | 652 г |
Хлор, Cl | 141.99 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.4% | 1620 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 290.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 3.7% | 1477 г |
Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 1.6% | 3386 г |
Кобальт, Co | 2.496 мкг | 10 мкг | 25% | 13.5% | 401 г |
Марганец, Mn | 0.1784 мг | 2 мг | 8.9% | 4.8% | 1121 г |
Медь, Cu | 72.32 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.9% | 1383 г |
Молибден, Mo | 5.583 мкг | 70 мкг | 8% | 4.3% | 1254 г |
Никель, Ni | 0.723 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.34 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.542 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.5% | 3567 г |
Титан, Ti | 2.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29718 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.534 мг | 12 мг | 4.5% | 2.4% | 2247 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.826 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.543 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
Валин | 0.081 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
Лизин | 0.094 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Треонин | 0.053 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.779 г | ~ | |||
Аланин | 0.038 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
Пролин | 0.144 г | ~ | |||
Серин | 0.063 г | ~ | |||
Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.28 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.136 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые пельмени розочки в томатно-майонезном соусе под сыром составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».