| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Петрушка | 15 г |
| Сельдерей (корень) | 50 г |
| Фасоль красная, БОНДЮЭЛЬ | 70 г |
| Льняное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 15.4% | 543 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.7% | 1244 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.2% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 2.1% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 7.9% | 1066 г |
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 4.9% | 1712 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 39.3 мг | 500 мг | 7.9% | 6.6% | 1272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 8% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 12.5% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.966 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 8.6% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.9 мг | 90 мг | 11% | 9.2% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 5.122 мкг | 50 мкг | 10.2% | 8.6% | 976 г |
| Витамин К, филлохинон | 83.7 мкг | 120 мкг | 69.8% | 58.6% | 143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7362 мг | 20 мг | 28.7% | 24.1% | 349 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.76 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.6% | 977 г |
| Кальций, Ca | 27.24 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3671 г |
| Магний, Mg | 53.64 мг | 400 мг | 13.4% | 11.2% | 746 г |
| Натрий, Na | 45.29 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.9% | 2870 г |
| Сера, S | 94.58 мг | 1000 мг | 9.5% | 8% | 1057 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 10.2% | 830 г |
| Хлор, Cl | 39.15 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 4.2% | 2016 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 6.102 мкг | 10 мкг | 61% | 51.2% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11236 г |
| Медь, Cu | 46.22 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.9% | 2164 г |
| Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
| Фтор, F | 66.1 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 6051 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.7% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 1.1017 мг | 12 мг | 9.2% | 7.7% | 1089 г |
Энергетическая ценность Салат из фасоли, консервы составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».