| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.3% | 1027 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 13.9% | 316 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1.6% | 2738 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.9 мг | 1.5 мг | 126.7% | 55.8% | 79 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.64 мг | 1.8 мг | 35.6% | 15.7% | 281 г |
| Витамин В4, холин | 113 мг | 500 мг | 22.6% | 10% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.7 мг | 5 мг | 34% | 15% | 294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.1 мг | 2 мг | 55% | 24.2% | 182 г |
| Витамин В9, фолаты | 162 мкг | 400 мкг | 40.5% | 17.8% | 247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 4.1% | 1071 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 3% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.15 мг | 20 мг | 20.8% | 9.2% | 482 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1300 мг | 2500 мг | 52% | 22.9% | 192 г |
| Кальций, Ca | 497 мг | 1000 мг | 49.7% | 21.9% | 201 г |
| Магний, Mg | 540 мг | 400 мг | 135% | 59.5% | 74 г |
| Натрий, Na | 21 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.7% | 6190 г |
| Фосфор, P | 940 мг | 800 мг | 117.5% | 51.8% | 85 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.1 мг | 18 мг | 33.9% | 14.9% | 295 г |
| Марганец, Mn | 4.1 мг | 2 мг | 205% | 90.3% | 49 г |
| Медь, Cu | 1800 мкг | 1000 мкг | 180% | 79.3% | 56 г |
| Селен, Se | 41.7 мкг | 55 мкг | 75.8% | 33.4% | 132 г |
| Цинк, Zn | 7.51 мг | 12 мг | 62.6% | 27.6% | 160 г |
Энергетическая ценность проростки льна составляет 227 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».