| Творог мягкий 0% Милава | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 400 г |
| Яйцо куриное | 59 г |
| Сахар песок | 62 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 13 г |
Мука используется блинная. Пышки поджариваются на оливковом масле. Выход: 17 штук по 55 грамм
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 7.5% | 551 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.2% | 1867 г |
| Углеводы | 40.1 г | 219 г | 18.3% | 7.6% | 546 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5154 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.9% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 43.01 мг | 500 мг | 8.6% | 3.6% | 1163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 2.8% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 3.8% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.914 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.4% | 1215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.675 мкг | 3 мкг | 22.5% | 9.3% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.993 мг | 15 мг | 6.6% | 2.7% | 1511 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.077 мкг | 50 мкг | 12.2% | 5% | 823 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.557 мг | 20 мг | 17.8% | 7.4% | 562 г |
| Ниацин | 0.758 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.33 мг | 2500 мг | 4.9% | 2% | 2027 г |
| Кальций, Ca | 71.37 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.9% | 1401 г |
| Кремний, Si | 1.932 мг | 30 мг | 6.4% | 2.6% | 1553 г |
| Магний, Mg | 19.92 мг | 400 мг | 5% | 2.1% | 2008 г |
| Натрий, Na | 125.8 мг | 1300 мг | 9.7% | 4% | 1033 г |
| Сера, S | 153.07 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.3% | 653 г |
| Фосфор, P | 145.1 мг | 800 мг | 18.1% | 7.5% | 551 г |
| Хлор, Cl | 220.51 мг | 2300 мг | 9.6% | 4% | 1043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 507.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 2.1% | 1961 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 2.488 мкг | 10 мкг | 24.9% | 10.3% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.2819 мг | 2 мг | 14.1% | 5.8% | 709 г |
| Медь, Cu | 83.86 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.5% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 10.452 мкг | 70 мкг | 14.9% | 6.2% | 670 г |
| Никель, Ni | 1.063 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.65 мкг | 55 мкг | 35.7% | 14.8% | 280 г |
| Титан, Ti | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.01 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13329 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.5946 мг | 12 мг | 5% | 2.1% | 2018 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.488 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.71 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лизин | 0.765 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.979 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.961 г | ~ | |||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.72 г | ~ | |||
| Пролин | 1.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.47 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | min 16.8 г | 8.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.41 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пышки из мягкого творога 0% составляет 241,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».