| Кабачок (Запекание) | 1102 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
| Соль йодированная | 3 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 502 г |
| Морковь (Запекание) | 99 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 18.2% | 809 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.3% | 2800 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.1% | 1818 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.2 мкг | 900 мкг | 17.2% | 25.2% | 580 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 22.8% | 639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 7.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 35.91 мг | 500 мг | 7.2% | 10.5% | 1392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 7.2% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 8.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.504 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.5% | 3199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.8% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.92 мг | 90 мг | 5.5% | 8.1% | 1829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.5% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 2.649 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.8% | 1888 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 5% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1304 мг | 20 мг | 15.7% | 23% | 639 г |
| Ниацин | 3.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.06 мг | 2500 мг | 11.5% | 16.8% | 868 г |
| Кальций, Ca | 24.43 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.5% | 4093 г |
| Кремний, Si | 24.269 мг | 30 мг | 80.9% | 118.4% | 124 г |
| Магний, Mg | 38.71 мг | 400 мг | 9.7% | 14.2% | 1033 г |
| Натрий, Na | 113.82 мг | 1300 мг | 8.8% | 12.9% | 1142 г |
| Сера, S | 25.9 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.8% | 3861 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 16.3% | 901 г |
| Хлор, Cl | 169.65 мг | 2300 мг | 7.4% | 10.8% | 1356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 8.8% | 1654 г |
| Йод, I | 12.89 мкг | 150 мкг | 8.6% | 12.6% | 1164 г |
| Кобальт, Co | 5.549 мкг | 10 мкг | 55.5% | 81.3% | 180 г |
| Литий, Li | 0.398 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 9.4% | 1563 г |
| Медь, Cu | 83.39 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 12.2% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 7.617 мкг | 70 мкг | 10.9% | 16% | 919 г |
| Никель, Ni | 1.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.595 мкг | 55 мкг | 6.5% | 9.5% | 1530 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.46 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6727 г |
| Хром, Cr | 9.9 мкг | 50 мкг | 19.8% | 29% | 505 г |
| Цинк, Zn | 0.8472 мг | 12 мг | 7.1% | 10.4% | 1416 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.528 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.484 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лизин | 0.996 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.362 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | min 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.648 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с кабачком составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».