| Лисички | 440 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 166 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 274 г |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) | 590 г |
| Соевый соус | 7 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 11% | 1206 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.9% | 3500 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5.6% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 24.6% | 541 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 8% | 1676 г |
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 8.8% | 1520 г |
| бета Криптоксантин | 0.189 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.123 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 12.6% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 0.25 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 4.3% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 11.4% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.225 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.98 мг | 90 мг | 22.2% | 29.5% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 3.1% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4932 мг | 20 мг | 22.5% | 29.9% | 445 г |
| Ниацин | 3.954 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 489.26 мг | 2500 мг | 19.6% | 26.1% | 511 г |
| Кальций, Ca | 19.08 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5241 г |
| Магний, Mg | 32.14 мг | 400 мг | 8% | 10.6% | 1245 г |
| Натрий, Na | 43.03 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.4% | 3021 г |
| Сера, S | 38.75 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.2% | 2581 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 14% | 955 г |
| Хлор, Cl | 57.4 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.3% | 4007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 470.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 8.9% | 1493 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.7% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 6.562 мкг | 10 мкг | 65.6% | 87.2% | 152 г |
| Литий, Li | 37.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3221 мг | 2 мг | 16.1% | 21.4% | 621 г |
| Медь, Cu | 209.42 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 27.8% | 478 г |
| Молибден, Mo | 6.339 мкг | 70 мкг | 9.1% | 12.1% | 1104 г |
| Никель, Ni | 2.826 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 306.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.204 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26961 г |
| Фтор, F | 67.76 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5903 г |
| Хром, Cr | 10.72 мкг | 50 мкг | 21.4% | 28.5% | 466 г |
| Цинк, Zn | 0.7012 мг | 12 мг | 5.8% | 7.7% | 1711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.976 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.387 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лизин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.657 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.787 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.656 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички с картошкой и курицей июль составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».