| Яичный белок куриный (Запекание) | 61 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 13.1% | 679 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.7% | 836 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2925 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.8 мкг | 900 мкг | 12.8% | 11.4% | 784 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.525 мг | 1.8 мг | 29.2% | 26% | 343 г |
| Витамин В4, холин | 131.31 мг | 500 мг | 26.3% | 23.4% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 13.6% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.745 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 10.7% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.94 мкг | 10 мкг | 9.4% | 8.4% | 1064 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 12.836 мкг | 50 мкг | 25.7% | 22.9% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2281 мг | 20 мг | 16.1% | 14.3% | 620 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.21 мг | 2500 мг | 6.7% | 6% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Магний, Mg | 12.72 мг | 400 мг | 3.2% | 2.8% | 3145 г |
| Натрий, Na | 162.92 мг | 1300 мг | 12.5% | 11.1% | 798 г |
| Сера, S | 175.64 мг | 1000 мг | 17.6% | 15.7% | 569 г |
| Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 12.7% | 698 г |
| Хлор, Cl | 179.74 мг | 2300 мг | 7.8% | 6.9% | 1280 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.152 мг | 18 мг | 6.4% | 5.7% | 1563 г |
| Йод, I | 14.19 мкг | 150 мкг | 9.5% | 8.5% | 1057 г |
| Кобальт, Co | 4.917 мкг | 10 мкг | 49.2% | 43.8% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11561 г |
| Медь, Cu | 64.17 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.7% | 1558 г |
| Молибден, Mo | 5.785 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.4% | 1210 г |
| Олово, Sn | 3.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.857 мкг | 55 мкг | 25.2% | 22.4% | 397 г |
| Стронций, Sr | 4.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14215 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.6% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.6835 мг | 12 мг | 5.7% | 5.1% | 1756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.646 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лизин | 0.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.651 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.647 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.775 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.864 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.095 г | min 16.8 г | 12.5% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.724 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 16.07.17 составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».