| Миндаль | 14 г |
| Орех грецкий | 16 г |
| Орех кешью | 16 г |
| Фундук | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 627.6 ккал | 1684 ккал | 37.3% | 5.9% | 268 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 3.5% | 450 г |
| Жиры | 57.1 г | 56 г | 102% | 16.3% | 98 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 1.1% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 4% | 400 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.354 мг | 1.5 мг | 23.6% | 3.8% | 424 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 2.5% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 32.82 мг | 500 мг | 6.6% | 1.1% | 1523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 1.3% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 2.9% | 548 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.759 мкг | 400 мкг | 12.7% | 2% | 788 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.924 мг | 15 мг | 79.5% | 12.7% | 126 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 0.5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7862 мг | 20 мг | 23.9% | 3.8% | 418 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 603.1 мг | 2500 мг | 24.1% | 3.8% | 415 г |
| Кальций, Ca | 141.07 мг | 1000 мг | 14.1% | 2.2% | 709 г |
| Магний, Mg | 210.14 мг | 400 мг | 52.5% | 8.4% | 190 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16250 г |
| Сера, S | 82.28 мг | 1000 мг | 8.2% | 1.3% | 1215 г |
| Фосфор, P | 328.3 мг | 800 мг | 41% | 6.5% | 244 г |
| Хлор, Cl | 13.97 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.486 мг | 18 мг | 19.4% | 3.1% | 516 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 28846 г | |
| Кобальт, Co | 2.545 мкг | 10 мкг | 25.5% | 4.1% | 393 г |
| Марганец, Mn | 2.2742 мг | 2 мг | 113.7% | 18.1% | 88 г |
| Медь, Cu | 704.07 мкг | 1000 мкг | 70.4% | 11.2% | 142 г |
| Селен, Se | 2.452 мкг | 55 мкг | 4.5% | 0.7% | 2243 г |
| Фтор, F | 25.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 15699 г |
| Цинк, Zn | 1.869 мг | 12 мг | 15.6% | 2.5% | 642 г |
Энергетическая ценность Ореховый микс составляет 627,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».