| Свинина, котлетное мясо (Жарка порционным куском) | 210 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 392 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 5.1% | 500 г |
| Жиры | 36.7 г | 56 г | 65.5% | 16.7% | 153 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 5074 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.34 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.454 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.642 мг | 1.5 мг | 42.8% | 10.9% | 234 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 111.78 мг | 500 мг | 22.4% | 5.7% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 3.8% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.449 мг | 2 мг | 22.5% | 5.7% | 445 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.177 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.19 мг | 15 мг | 14.6% | 3.7% | 685 г |
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5499 мг | 20 мг | 32.7% | 8.3% | 305 г |
| Ниацин | 3.202 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.7 мг | 2500 мг | 6.9% | 1.8% | 1439 г |
| Кальций, Ca | 21.41 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.5% | 4671 г |
| Магний, Mg | 24.77 мг | 400 мг | 6.2% | 1.6% | 1615 г |
| Натрий, Na | 865.84 мг | 1300 мг | 66.6% | 17% | 150 г |
| Сера, S | 331.49 мг | 1000 мг | 33.1% | 8.4% | 302 г |
| Фосфор, P | 140.4 мг | 800 мг | 17.6% | 4.5% | 570 г |
| Хлор, Cl | 1342.38 мг | 2300 мг | 58.4% | 14.9% | 171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.048 мг | 18 мг | 11.4% | 2.9% | 879 г |
| Йод, I | 9.83 мкг | 150 мкг | 6.6% | 1.7% | 1526 г |
| Кобальт, Co | 12.234 мкг | 10 мкг | 122.3% | 31.2% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 1.1% | 2281 г |
| Медь, Cu | 156.74 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 4% | 638 г |
| Молибден, Mo | 21.702 мкг | 70 мкг | 31% | 7.9% | 323 г |
| Никель, Ni | 18.319 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 44.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
| Фтор, F | 103.46 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.7% | 3866 г |
| Хром, Cr | 20.11 мкг | 50 мкг | 40.2% | 10.3% | 249 г |
| Цинк, Zn | 3.1058 мг | 12 мг | 25.9% | 6.6% | 386 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.652 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.929 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.189 г | min 16.8 г | 7.1% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.184 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.977 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.976 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность СВИНИНА жарка для меня САМ (С НУТР,) составляет 392 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».