| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 278 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 390 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 11 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.1 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 6.4% | 478 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 9.2% | 335 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 3.8% | 814 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 36.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6279 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.1 мкг | 900 мкг | 18.9% | 5.8% | 529 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 2.8% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 4.9% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 121.2 мг | 500 мг | 24.2% | 7.4% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 3.9% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 1.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.313 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.9% | 1645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.821 мкг | 3 мкг | 27.4% | 8.4% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.213 мкг | 10 мкг | 12.1% | 3.7% | 824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 0.8% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 10.04 мкг | 50 мкг | 20.1% | 6.2% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0796 мг | 20 мг | 20.4% | 6.3% | 490 г |
| Ниацин | 1.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.32 мг | 2500 мг | 6.6% | 2% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 115.73 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.6% | 864 г |
| Магний, Mg | 32.87 мг | 400 мг | 8.2% | 2.5% | 1217 г |
| Натрий, Na | 272.92 мг | 1300 мг | 21% | 6.5% | 476 г |
| Сера, S | 132.28 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.1% | 756 г |
| Фосфор, P | 238.2 мг | 800 мг | 29.8% | 9.2% | 336 г |
| Хлор, Cl | 527.18 мг | 2300 мг | 22.9% | 7% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.161 мг | 18 мг | 12% | 3.7% | 833 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.1% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 3.715 мкг | 10 мкг | 37.2% | 11.4% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14085 г |
| Медь, Cu | 68.31 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.1% | 1464 г |
| Молибден, Mo | 6.521 мкг | 70 мкг | 9.3% | 2.9% | 1073 г |
| Селен, Se | 23.678 мкг | 55 мкг | 43.1% | 13.3% | 232 г |
| Фтор, F | 28.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13971 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.6245 мг | 12 мг | 5.2% | 1.6% | 1922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.617 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.704 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.845 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.911 г | ~ | |||
| Серин | 0.728 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.666 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.435 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.248 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.13 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.286 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.311 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.621 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.301 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.141 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.07 г | min 16.8 г | 24.2% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.073 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.295 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики на высокоулеводку составляет 325,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».