| каша пшеная | 770 г |
| Творог нежирный 0,6 проц. (Запекание запеканка) | 400 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахар-песок | 70 г |
| Ацидофилин, 1 проц. | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.7% | 784 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.7% | 3111 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 6.1% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.2% | 2647 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.3% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 52 мг | 500 мг | 10.4% | 8.7% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 6.5% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 6% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.722 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.7% | 2257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.607 мкг | 3 мкг | 20.2% | 16.9% | 494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 5.816 мкг | 50 мкг | 11.6% | 9.7% | 860 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2838 мг | 20 мг | 11.4% | 9.6% | 876 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.45 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.8% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 101.98 мг | 1000 мг | 10.2% | 8.6% | 981 г |
| Магний, Mg | 23.6 мг | 400 мг | 5.9% | 4.9% | 1695 г |
| Натрий, Na | 101.55 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.5% | 1280 г |
| Сера, S | 99.74 мг | 1000 мг | 10% | 8.4% | 1003 г |
| Фосфор, P | 140.2 мг | 800 мг | 17.5% | 14.7% | 571 г |
| Хлор, Cl | 183.69 мг | 2300 мг | 8% | 6.7% | 1252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 3.2% | 2609 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 4.2% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 2.914 мкг | 10 мкг | 29.1% | 24.4% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.7% | 1802 г |
| Медь, Cu | 71.44 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 6% | 1400 г |
| Молибден, Mo | 7.565 мкг | 70 мкг | 10.8% | 9.1% | 925 г |
| Селен, Se | 12.118 мкг | 55 мкг | 22% | 18.5% | 454 г |
| Фтор, F | 32.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12407 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.9% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.6127 мг | 12 мг | 5.1% | 4.3% | 1959 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность крупенник пшенный составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».