| Каша овсяная | 400 г |
| Изюм | 30 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 30 г |
| Финики (сухие) | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Инжир сушеный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.3% | 2054 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.8% | 3733 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 9.1% | 747 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 14.7% | 465 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.4 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.5% | 2695 г |
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.8% | 2463 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.255 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 6.1% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 21.94 мг | 500 мг | 4.4% | 3% | 2279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 3.4% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.42 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 3.6% | 1873 г |
| Витамин Н, биотин | 4.553 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.2% | 1098 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4912 мг | 20 мг | 7.5% | 5.1% | 1341 г |
| Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.8 мг | 2500 мг | 13.9% | 9.5% | 721 г |
| Кальций, Ca | 45.62 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.1% | 2192 г |
| Кремний, Si | 11.208 мг | 30 мг | 37.4% | 25.5% | 268 г |
| Магний, Mg | 46.65 мг | 400 мг | 11.7% | 8% | 857 г |
| Натрий, Na | 16.92 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.9% | 7683 г |
| Сера, S | 18.94 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5280 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 9.1% | 754 г |
| Хлор, Cl | 16.63 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 5.5% | 1236 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.525 мкг | 10 мкг | 15.3% | 10.4% | 656 г |
| Марганец, Mn | 1.1667 мг | 2 мг | 58.3% | 39.8% | 171 г |
| Медь, Cu | 133.88 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 9.1% | 747 г |
| Молибден, Mo | 8.811 мкг | 70 мкг | 12.6% | 8.6% | 794 г |
| Никель, Ni | 10.996 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.08 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5790 г |
| Цинк, Zn | 0.6342 мг | 12 мг | 5.3% | 3.6% | 1892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная с сухофруктами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».