Мой здоровый рацион

Рецепт салат крабовыфй. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат крабовыфй

Крабовые палочки 100 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 100 г
Кукуруза, консервы 100 г
Лук репчатый 30 г
Огурец, парниковый 100 г
Майонез «Провансаль» 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат крабовыфй".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.3 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1007 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 5% 1206 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 8.8% 675 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 4.6% 1304 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6% 1000 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 1.7% 3497 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 25714 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 2.6% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 1.1% 5143 г
Витамин В4, холин 21.02 мг 500 мг 4.2% 2.5% 2379 г
Витамин В5, пантотеновая 0.199 мг 5 мг 4% 2.4% 2513 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 3.9% 1515 г
Витамин В9, фолаты 8.929 мкг 400 мкг 2.2% 1.3% 4480 г
Витамин C, аскорбиновая 3.17 мг 90 мг 3.5% 2.1% 2839 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.418 мг 15 мг 22.8% 13.6% 439 г
Витамин Н, биотин 2.82 мкг 50 мкг 5.6% 3.3% 1773 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 1.7% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.9938 мг 20 мг 10% 6% 1003 г
Макроэлементы
Калий, K 123.17 мг 2500 мг 4.9% 2.9% 2030 г
Кальций, Ca 26.55 мг 1000 мг 2.7% 1.6% 3766 г
Кремний, Si 265.525 мг 30 мг 885.1% 529% 11 г
Магний, Mg 32.42 мг 400 мг 8.1% 4.8% 1234 г
Натрий, Na 148.09 мг 1300 мг 11.4% 6.8% 878 г
Сера, S 54.5 мг 1000 мг 5.5% 3.3% 1835 г
Фосфор, P 93.5 мг 800 мг 11.7% 7% 856 г
Хлор, Cl 70.77 мг 2300 мг 3.1% 1.9% 3250 г
Микроэлементы
Бор, B 60.8 мкг ~
Ванадий, V 85.65 мкг ~
Железо, Fe 0.706 мг 18 мг 3.9% 2.3% 2550 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 0.5% 11278 г
Кобальт, Co 2.013 мкг 10 мкг 20.1% 12% 497 г
Марганец, Mn 0.8306 мг 2 мг 41.5% 24.8% 241 г
Медь, Cu 146.79 мкг 1000 мкг 14.7% 8.8% 681 г
Молибден, Mo 6.788 мкг 70 мкг 9.7% 5.8% 1031 г
Селен, Se 4.347 мкг 55 мкг 7.9% 4.7% 1265 г
Фтор, F 114.84 мкг 4000 мкг 2.9% 1.7% 3483 г
Хром, Cr 13.79 мкг 50 мкг 27.6% 16.5% 363 г
Цинк, Zn 0.636 мг 12 мг 5.3% 3.2% 1887 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат крабовыфй составляет 167,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».