| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 250 г |
| Укроп | 15 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.8% | 1226 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 11.4% | 1037 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.4 мкг | 900 мкг | 17.9% | 21.3% | 558 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 7.6% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 15.6% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 112.56 мг | 500 мг | 22.5% | 26.8% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 18.2% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.856 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3% | 4058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 13.7% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.4 мг | 90 мг | 8.2% | 9.8% | 1216 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 10.8% | 1100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 3.6% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 9.777 мкг | 50 мкг | 19.6% | 23.3% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0184 мг | 20 мг | 10.1% | 12% | 991 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.73 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.2% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 67.14 мг | 1000 мг | 6.7% | 8% | 1489 г |
| Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 5.2% | 2266 г |
| Натрий, Na | 75.68 мг | 1300 мг | 5.8% | 6.9% | 1718 г |
| Сера, S | 86.22 мг | 1000 мг | 8.6% | 10.2% | 1160 г |
| Фосфор, P | 119.4 мг | 800 мг | 14.9% | 17.7% | 670 г |
| Хлор, Cl | 124.48 мг | 2300 мг | 5.4% | 6.4% | 1848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 8.3% | 1437 г |
| Йод, I | 11.99 мкг | 150 мкг | 8% | 9.5% | 1251 г |
| Кобальт, Co | 6.858 мкг | 10 мкг | 68.6% | 81.7% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 6.2% | 1907 г |
| Медь, Cu | 87.85 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.5% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 7.078 мкг | 70 мкг | 10.1% | 12% | 989 г |
| Никель, Ni | 5.49 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.696 мкг | 55 мкг | 24.9% | 29.6% | 402 г |
| Стронций, Sr | 5.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10667 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 10.5% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.6927 мг | 12 мг | 5.8% | 6.9% | 1732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.831 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.015 г | min 16.8 г | 12% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.658 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с помидорами составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».