| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Консервы мясные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.2% | 685 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.6% | 659 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.6% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6% | 1053 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3357 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4.2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4.5% | 1417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.42 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7380 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11029 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4458 мг | 20 мг | 17.2% | 10.9% | 580 г |
| Ниацин | 1.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.57 мг | 2500 мг | 9% | 5.7% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9862 г |
| Кремний, Si | 13.718 мг | 30 мг | 45.7% | 28.8% | 219 г |
| Магний, Mg | 43.6 мг | 400 мг | 10.9% | 6.9% | 917 г |
| Натрий, Na | 300.86 мг | 1300 мг | 23.1% | 14.6% | 432 г |
| Сера, S | 105.31 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.6% | 950 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 9.8% | 643 г |
| Хлор, Cl | 6.16 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 37338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.113 мг | 18 мг | 11.7% | 7.4% | 852 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.3% | 1905 г |
| Марганец, Mn | 0.2648 мг | 2 мг | 13.2% | 8.3% | 755 г |
| Медь, Cu | 108.63 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.9% | 921 г |
| Молибден, Mo | 5.826 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.2% | 1202 г |
| Никель, Ni | 1.711 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.406 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.6% | 3912 г |
| Титан, Ti | 5.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.22 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9046 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.3472 мг | 12 мг | 2.9% | 1.8% | 3456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность гречка с тушенкой составляет 158,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».