| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Банан | 200 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Яичный белок куриный | 70 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 11.7% | 551 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.2% | 2947 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 6% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.7% | 3863 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.4% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 18.46 мг | 500 мг | 3.7% | 2.4% | 2709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 3.1% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 6.7% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.091 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4% | 1594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.651 мкг | 3 мкг | 21.7% | 13.9% | 461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1.7% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.8% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 7.948 мкг | 50 мкг | 15.9% | 10.2% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1505 мг | 20 мг | 15.8% | 10.1% | 635 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.02 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.4% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 71.63 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.6% | 1396 г |
| Магний, Mg | 41.44 мг | 400 мг | 10.4% | 6.7% | 965 г |
| Натрий, Na | 49.88 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.4% | 2606 г |
| Сера, S | 137.3 мг | 1000 мг | 13.7% | 8.8% | 728 г |
| Фосфор, P | 155.4 мг | 800 мг | 19.4% | 12.4% | 515 г |
| Хлор, Cl | 85.04 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.4% | 2705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 3.7% | 1737 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 2.279 мкг | 10 мкг | 22.8% | 14.6% | 439 г |
| Марганец, Mn | 0.5935 мг | 2 мг | 29.7% | 19% | 337 г |
| Медь, Cu | 102.54 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.6% | 975 г |
| Молибден, Mo | 4.196 мкг | 70 мкг | 6% | 3.8% | 1668 г |
| Селен, Se | 15.983 мкг | 55 мкг | 29.1% | 18.6% | 344 г |
| Фтор, F | 30.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13175 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.7151 мг | 12 мг | 6% | 3.8% | 1678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.589 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.085 г | ~ | |||
| Лизин | 0.838 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.599 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.799 г | ~ | |||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.046 г | ~ | |||
| Пролин | 1.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Фитнес - чизкейк составляет 156,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».