| смесь овощей vip | 200 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| соевые кубики | 30 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 12.5% | 916 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 8.4% | 1366 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% | 2.1% | 5599 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.3 мкг | 900 мкг | 11% | 12.6% | 906 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.4% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 9.5% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 83.01 мг | 500 мг | 16.6% | 19% | 602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 10.7% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.196 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9533 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.5% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 4.5% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 8.2% | 1395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 6.796 мкг | 50 мкг | 13.6% | 15.6% | 736 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2782 мг | 20 мг | 6.4% | 7.3% | 1565 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.91 мг | 2500 мг | 3.5% | 4% | 2844 г |
| Кальций, Ca | 19.33 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5173 г |
| Магний, Mg | 7.39 мг | 400 мг | 1.8% | 2.1% | 5413 г |
| Натрий, Na | 46.3 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.1% | 2808 г |
| Сера, S | 59.48 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.8% | 1681 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 9.9% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 60.78 мг | 2300 мг | 2.6% | 3% | 3784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 5.7% | 1996 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.3% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 4.304 мкг | 10 мкг | 43% | 49.3% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 1.9% | 5917 г |
| Медь, Cu | 46.2 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.3% | 2165 г |
| Молибден, Mo | 3.174 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.2% | 2205 г |
| Никель, Ni | 2.261 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.407 мкг | 55 мкг | 18.9% | 21.6% | 528 г |
| Фтор, F | 21.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18683 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.9% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.3967 мг | 12 мг | 3.3% | 3.8% | 3025 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.668 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.621 г | min 16.8 г | 9.6% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность соевые кубики с овощами и яйцом составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».