| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 500 г |
| Крупа манная | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.1% | 1767 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 7.1% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 1.8% | 5085 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.4% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 19.03 мг | 500 мг | 3.8% | 3.4% | 2627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 5.8% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.484 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 9.6% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 2.581 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.6% | 1937 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2258 мг | 20 мг | 6.1% | 5.4% | 1632 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.9 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.1% | 1749 г |
| Кальций, Ca | 100.65 мг | 1000 мг | 10.1% | 9% | 994 г |
| Кремний, Si | 1.161 мг | 30 мг | 3.9% | 3.5% | 2584 г |
| Магний, Mg | 14.77 мг | 400 мг | 3.7% | 3.3% | 2708 г |
| Натрий, Na | 40.32 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.7% | 3224 г |
| Сера, S | 37.9 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2639 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 9.8% | 899 г |
| Хлор, Cl | 92.77 мг | 2300 мг | 4% | 3.5% | 2479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 1.3% | 6569 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.3% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 5.484 мкг | 10 мкг | 54.8% | 48.6% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Медь, Cu | 23.23 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2% | 4305 г |
| Молибден, Mo | 6.219 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.9% | 1126 г |
| Селен, Se | 1.613 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.6% | 3410 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.2% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.4368 мг | 12 мг | 3.6% | 3.2% | 2747 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша манная на молоке составляет 112,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».