| Чечевица, зерно | 45 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Масло рапсовое | 3 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1003 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.7% | 685 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.9% | 1514 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 6.1% | 973 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 17.9% | 333 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 9.4% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.8 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.3% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.832 мг | 15 мг | 5.5% | 3.3% | 1803 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.575 мг | 20 мг | 12.9% | 7.7% | 777 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.4 мг | 2500 мг | 13.5% | 8% | 741 г |
| Кальций, Ca | 45.8 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.7% | 2183 г |
| Кремний, Si | 36 мг | 30 мг | 120% | 71.5% | 83 г |
| Магний, Mg | 39.3 мг | 400 мг | 9.8% | 5.8% | 1018 г |
| Натрий, Na | 26 мг | 1300 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Сера, S | 86.85 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.2% | 1151 г |
| Фосфор, P | 187.2 мг | 800 мг | 23.4% | 13.9% | 427 г |
| Хлор, Cl | 39.45 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 314.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.471 мг | 18 мг | 30.4% | 18.1% | 329 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 6.22 мкг | 10 мкг | 62.2% | 37% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.5823 мг | 2 мг | 29.1% | 17.3% | 343 г |
| Медь, Cu | 314.3 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 18.7% | 318 г |
| Молибден, Mo | 34.875 мкг | 70 мкг | 49.8% | 29.7% | 201 г |
| Селен, Se | 8.82 мкг | 55 мкг | 16% | 9.5% | 624 г |
| Фтор, F | 67.45 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5930 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.3% | 951 г |
| Цинк, Zn | 1.259 мг | 12 мг | 10.5% | 6.3% | 953 г |
Энергетическая ценность паштет из чечевицы с кориандром составляет 167,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».