| Маш (Варка) | 45 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 20 г |
| Масло рапсовое | 3 г |
| Морская капуста | 10 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8.5% | 731 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.3% | 1436 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 5.8% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 15.4% | 400 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.03 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9926 мг | 20 мг | 10% | 6.2% | 1004 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 576.46 мг | 2500 мг | 23.1% | 14.3% | 434 г |
| Кальций, Ca | 98.73 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.1% | 1013 г |
| Магний, Mg | 96.97 мг | 400 мг | 24.2% | 14.9% | 412 г |
| Натрий, Na | 70.84 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.3% | 1835 г |
| Сера, S | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Фосфор, P | 176.4 мг | 800 мг | 22.1% | 13.6% | 454 г |
| Хлор, Cl | 5.7 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 40351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.403 мг | 18 мг | 24.5% | 15.1% | 409 г |
| Йод, I | 30.6 мкг | 150 мкг | 20.4% | 12.6% | 490 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 1.4% | 4274 г |
| Медь, Cu | 17.3 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1% | 5780 г |
| Фтор, F | 56.2 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7117 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.17 мг | 12 мг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
Энергетическая ценность паштет из зеленой сои составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».