| Масло подсолнечное | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Свекла | 100 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Укроп, свежий | 100 г |
| Картофель | 100 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 10.5% | 3619 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 9.4% | 4000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 2.2% | 15643 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 15.4% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 27% | 1398 г |
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 22.5% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.1% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 6.16 мг | 500 мг | 1.2% | 4.5% | 8117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 7.5% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 11.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.479 мкг | 400 мкг | 1.4% | 5.2% | 7301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 5.6% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 23.2% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 14.6% | 2573 г |
| Витамин Н, биотин | 0.772 мкг | 50 мкг | 1.5% | 5.6% | 6477 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 12.7% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9712 мг | 20 мг | 4.9% | 18.4% | 2059 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.06 мг | 2500 мг | 3.4% | 12.7% | 2939 г |
| Кальций, Ca | 14.02 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.2% | 7133 г |
| Магний, Mg | 11.65 мг | 400 мг | 2.9% | 10.9% | 3433 г |
| Натрий, Na | 9.14 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.6% | 14223 г |
| Сера, S | 19.06 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.1% | 5247 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 9.7% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 13.23 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.2% | 17385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.391 мг | 18 мг | 2.2% | 8.2% | 4604 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.6% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.383 мкг | 10 мкг | 13.8% | 51.7% | 723 г |
| Марганец, Mn | 0.0733 мг | 2 мг | 3.7% | 13.9% | 2729 г |
| Медь, Cu | 24.37 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 9% | 4103 г |
| Молибден, Mo | 1.432 мкг | 70 мкг | 2% | 7.5% | 4888 г |
| Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
| Фтор, F | 87.56 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 8.2% | 4568 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 13.5% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.2447 мг | 12 мг | 2% | 7.5% | 4904 г |
Энергетическая ценность борщ из филе курицы составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».