| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 18.8% | 362 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 10% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.6% | 900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% | 7.7% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 6 мг | 20 мг | 30% | 20.4% | 333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410 мг | 2500 мг | 16.4% | 11.2% | 610 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Натрий, Na | 43 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.2% | 3023 г |
| Сера, S | 200 мг | 1000 мг | 20% | 13.6% | 500 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 17% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 800 мг | 18 мг | 4444.4% | 3023.4% | 2 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.9% | 1750 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 7.3% | 930 г |
| Хром, Cr | 50 мкг | 50 мкг | 100% | 68% | 100 г |
| Цинк, Zn | 700 мг | 12 мг | 5833.3% | 3968.2% | 2 г |
Энергетическая ценность Рыба Сёмга составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».