| Орех кешью | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Арахис | 100 г |
| Фундук | 100 г |
| Кедровый орех | 100 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 623.5 ккал | 1684 ккал | 37% | 5.9% | 270 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 3.8% | 422 г |
| Жиры | 56.3 г | 56 г | 100.5% | 16.1% | 99 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 1% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 4.4% | 364 г |
| Вода | 4.7 г | 2273 г | 0.2% | 48362 г | |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 39130 г | |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 31250 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.424 мг | 1.5 мг | 28.3% | 4.5% | 354 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 2.1% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 25.03 мг | 500 мг | 5% | 0.8% | 1998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 2.4% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 3% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.5 мкг | 400 мкг | 19.1% | 3.1% | 523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 0.4% | 3644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.122 мг | 15 мг | 80.8% | 13% | 124 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 1.6% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7312 мг | 20 мг | 38.7% | 6.2% | 259 г |
| Ниацин | 4.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 624.5 мг | 2500 мг | 25% | 4% | 400 г |
| Кальций, Ca | 112.17 мг | 1000 мг | 11.2% | 1.8% | 892 г |
| Магний, Mg | 204.83 мг | 400 мг | 51.2% | 8.2% | 195 г |
| Натрий, Na | 10.17 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 12783 г |
| Сера, S | 78 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.3% | 1282 г |
| Фосфор, P | 372.5 мг | 800 мг | 46.6% | 7.5% | 215 г |
| Хлор, Cl | 14.33 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.922 мг | 18 мг | 21.8% | 3.5% | 459 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 3.267 мкг | 10 мкг | 32.7% | 5.2% | 306 г |
| Марганец, Mn | 3.126 мг | 2 мг | 156.3% | 25.1% | 64 г |
| Медь, Cu | 709.67 мкг | 1000 мкг | 71% | 11.4% | 141 г |
| Селен, Se | 2.95 мкг | 55 мкг | 5.4% | 0.9% | 1864 г |
| Фтор, F | 132.17 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 0.5% | 3026 г |
| Цинк, Zn | 2.4467 мг | 12 мг | 20.4% | 3.3% | 490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.252 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.626 г | ~ | |||
| Валин | 0.676 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.887 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.617 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.964 г | ~ | |||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.797 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.6 г | ~ | |||
| Серин | 0.68 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 38.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.717 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.65 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.183 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.617 г | min 16.8 г | 122.7% | 19.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.867 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.267 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.233 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь №1 составляет 623,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».