Калорийность Кукуруза вареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза вареная".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1369 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	4.4%	1854 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	3.3%	2435 г
Углеводы	22.5 г	219 г	10.3%	8.4%	973 г
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%	20.3%	400 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.5%	16236 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	53 мкг	900 мкг	5.9%	4.8%	1698 г
бета Каротин	0.32 мг	5 мг	6.4%	5.2%	1563 г
Витамин В1, тиамин	0.38 мг	1.5 мг	25.3%	20.6%	395 г
Витамин В4, холин	71 мг	500 мг	14.2%	11.5%	704 г
Витамин В9, фолаты	26 мкг	400 мкг	6.5%	5.3%	1538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.3 мг	15 мг	15.3%	12.4%	652 г
Витамин Н, биотин	21 мкг	50 мкг	42%	34.1%	238 г
Витамин РР, НЭ	2.1 мг	20 мг	10.5%	8.5%	952 г
Макроэлементы
Калий, K	340 мг	2500 мг	13.6%	11.1%	735 г
Кальций, Ca	34 мг	1000 мг	3.4%	2.8%	2941 г
Магний, Mg	104 мг	400 мг	26%	21.1%	385 г
Натрий, Na	27 мг	1300 мг	2.1%	1.7%	4815 г
Сера, S	114 мг	1000 мг	11.4%	9.3%	877 г
Фосфор, P	301 мг	800 мг	37.6%	30.6%	266 г
Хлор, Cl	54 мг	2300 мг	2.3%	1.9%	4259 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.7 мг	18 мг	20.6%	16.7%	486 г
Йод, I	4 мкг	150 мкг	2.7%	2.2%	3750 г
Кобальт, Co	5 мкг	10 мкг	50%	40.7%	200 г
Марганец, Mn	1.08 мг	2 мг	54%	43.9%	185 г
Медь, Cu	290 мкг	1000 мкг	29%	23.6%	345 г
Фтор, F	64 мкг	4000 мкг	1.6%	1.3%	6250 г
Цинк, Zn	1.72 мг	12 мг	14.3%	11.6%	698 г

Энергетическая ценность Кукуруза вареная составляет 123 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».