| Куриная грудка (филе) (Варка) | 564 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 342 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 23 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 125 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Лук репчатый | 142 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.1 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 11.8% | 409 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.8% | 1244 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 5.1% | 944 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.4% | 1090 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.8% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 93.69 мг | 500 мг | 18.7% | 9% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 7.6% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 9.6% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.683 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 7.5% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 1.2% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.2% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 2.5% | 1906 г |
| Витамин Н, биотин | 9.392 мкг | 50 мкг | 18.8% | 9% | 532 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0998 мг | 20 мг | 40.5% | 19.5% | 247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.11 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.7% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 38.17 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.8% | 2620 г |
| Кремний, Si | 1.467 мг | 30 мг | 4.9% | 2.4% | 2045 г |
| Магний, Mg | 47.91 мг | 400 мг | 12% | 5.8% | 835 г |
| Натрий, Na | 441.34 мг | 1300 мг | 33.9% | 16.3% | 295 г |
| Сера, S | 172.2 мг | 1000 мг | 17.2% | 8.3% | 581 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 8.2% | 588 г |
| Хлор, Cl | 749.24 мг | 2300 мг | 32.6% | 15.7% | 307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 4.2% | 1146 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.5% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 9.883 мкг | 10 мкг | 98.8% | 47.5% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.2646 мг | 2 мг | 13.2% | 6.3% | 756 г |
| Медь, Cu | 328.6 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 15.8% | 304 г |
| Молибден, Mo | 7.076 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.9% | 989 г |
| Селен, Se | 3.464 мкг | 55 мкг | 6.3% | 3% | 1588 г |
| Фтор, F | 100.02 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.2% | 3999 г |
| Хром, Cr | 7.23 мкг | 50 мкг | 14.5% | 7% | 692 г |
| Цинк, Zn | 1.8065 мг | 12 мг | 15.1% | 7.3% | 664 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 208,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».