| Перец сладкий (Припускание) | 700 г |
| Говядина, фарш , 85 проц. постного мяса/ 15 проц. жира, сырая | 500 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.8% | 950 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 7.9% | 933 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.9% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 10.4% | 714 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 343.5 мкг | 900 мкг | 38.2% | 28.3% | 262 г |
| бета Каротин | 2.061 мг | 5 мг | 41.2% | 30.6% | 243 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 31.27 мг | 500 мг | 6.3% | 4.7% | 1599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 4.6% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 13% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.535 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.5% | 2955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.713 мкг | 3 мкг | 23.8% | 17.7% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.92 мг | 90 мг | 36.6% | 27.2% | 273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 4.5% | 1636 г |
| Витамин Н, биотин | 1.703 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.5% | 2936 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7822 мг | 20 мг | 13.9% | 10.3% | 719 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.69 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.5% | 985 г |
| Кальций, Ca | 20.39 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4904 г |
| Кремний, Si | 162.943 мг | 30 мг | 543.1% | 402.9% | 18 г |
| Магний, Mg | 30.32 мг | 400 мг | 7.6% | 5.6% | 1319 г |
| Натрий, Na | 29.42 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.7% | 4419 г |
| Сера, S | 17.21 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5811 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 11.1% | 673 г |
| Хлор, Cl | 29.04 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 5.6% | 1325 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.827 мкг | 10 мкг | 18.3% | 13.6% | 547 г |
| Марганец, Mn | 0.5371 мг | 2 мг | 26.9% | 20% | 372 г |
| Медь, Cu | 117.28 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8.7% | 853 г |
| Молибден, Mo | 6.137 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.5% | 1141 г |
| Селен, Se | 7.832 мкг | 55 мкг | 14.2% | 10.5% | 702 г |
| Фтор, F | 29.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13713 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 1.8725 мг | 12 мг | 15.6% | 11.6% | 641 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фаршированнй перец составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».