| Кабачок (Запекание) | 1049 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 75 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 357 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 340 г |
| Соль поваренная пищевая | 16 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 183 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) | 148 г |
| Майонезный соус | 80 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.2% | 3304 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.3% | 1697 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.7% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.2% | 1429 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.9 мкг | 900 мкг | 14.1% | 24.6% | 709 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 20.6% | 845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 27.82 мг | 500 мг | 5.6% | 9.8% | 1797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 9.6% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 11.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.84 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.1% | 2890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.1% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.55 мг | 90 мг | 7.3% | 12.7% | 1374 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 4% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.809 мг | 15 мг | 5.4% | 9.4% | 1854 г |
| Витамин Н, биотин | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9.8% | 1792 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1294 мг | 20 мг | 5.6% | 9.8% | 1771 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.84 мг | 2500 мг | 9.3% | 16.2% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 35.38 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.1% | 2826 г |
| Магний, Mg | 15.04 мг | 400 мг | 3.8% | 6.6% | 2660 г |
| Натрий, Na | 409.52 мг | 1300 мг | 31.5% | 54.9% | 317 г |
| Сера, S | 35.58 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.3% | 2811 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 11.5% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 585.68 мг | 2300 мг | 25.5% | 44.4% | 393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 7.3% | 2368 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.5% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 3.439 мкг | 10 мкг | 34.4% | 59.9% | 291 г |
| Литий, Li | 0.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0797 мг | 2 мг | 4% | 7% | 2509 г |
| Медь, Cu | 51.81 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 9.1% | 1930 г |
| Молибден, Mo | 3.41 мкг | 70 мкг | 4.9% | 8.5% | 2053 г |
| Никель, Ni | 3.132 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.549 мкг | 55 мкг | 6.5% | 11.3% | 1550 г |
| Фтор, F | 17.62 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22701 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.8% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.367 мг | 12 мг | 3.1% | 5.4% | 3270 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 33.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.141 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.097 г | min 16.8 г | 6.5% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая запеканка от Людмилы составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».