| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 320 г |
| Отруби пшеничные | 160 г |
| Вода | 200 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 15 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Кунжут-семя | 50 г |
| Мак-семя | 50 г |
| Зерна подсолнуха, обжаренные без масла, с добавлением соли | 50 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные без масла и добавления соли | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.1 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 4.3% | 809 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 9.5% | 368 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 4.6% | 766 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 15.8% | 222 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6314 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 0.7% | 5114 г |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 0.7% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 6.1% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 3.4% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.488 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2% | 1779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.159 мг | 15 мг | 27.7% | 9.7% | 361 г |
| Витамин Н, биотин | 0.436 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11468 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5085 мг | 20 мг | 22.5% | 7.9% | 444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.24 мг | 2500 мг | 15.3% | 5.4% | 654 г |
| Кальций, Ca | 191.11 мг | 1000 мг | 19.1% | 6.7% | 523 г |
| Магний, Mg | 141.78 мг | 400 мг | 35.4% | 12.4% | 282 г |
| Натрий, Na | 33.53 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.9% | 3877 г |
| Сера, S | 31.39 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.1% | 3186 г |
| Фосфор, P | 337.1 мг | 800 мг | 42.1% | 14.8% | 237 г |
| Хлор, Cl | 6.37 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 36107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.313 мг | 18 мг | 24% | 8.4% | 417 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.053 мкг | 10 мкг | 10.5% | 3.7% | 950 г |
| Марганец, Mn | 0.2748 мг | 2 мг | 13.7% | 4.8% | 728 г |
| Медь, Cu | 245.81 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 8.6% | 407 г |
| Молибден, Mo | 2.029 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1% | 3450 г |
| Селен, Se | 3.794 мкг | 55 мкг | 6.9% | 2.4% | 1450 г |
| Фтор, F | 24.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16393 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.4912 мг | 12 мг | 4.1% | 1.4% | 2443 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фитнес булочки составляет 285,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».