| Йогурт 1,5% жирности | 200 г |
| Нут | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.9% | 1041 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 6% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.1% | 8182 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.2% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6273 мг | 20 мг | 8.1% | 7.5% | 1229 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.2 мг | 2500 мг | 12.6% | 11.7% | 793 г |
| Кальций, Ca | 137.8 мг | 1000 мг | 13.8% | 12.8% | 726 г |
| Кремний, Si | 18.4 мг | 30 мг | 61.3% | 57.1% | 163 г |
| Магний, Mg | 37.2 мг | 400 мг | 9.3% | 8.7% | 1075 г |
| Натрий, Na | 54.4 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.9% | 2390 г |
| Сера, S | 39.6 мг | 1000 мг | 4% | 3.7% | 2525 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 19.2% | 485 г |
| Хлор, Cl | 10 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 108 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 17.7% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 19.9% | 467 г |
| Медь, Cu | 132 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 12.3% | 758 г |
| Молибден, Mo | 12.04 мкг | 70 мкг | 17.2% | 16% | 581 г |
| Никель, Ni | 41.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.7 мкг | 55 мкг | 10.4% | 9.7% | 965 г |
| Титан, Ti | 45.6 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 0.572 мг | 12 мг | 4.8% | 4.5% | 2098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Йогурт с жареным нутом составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».