Творог жирный 18,0% жирности | 100 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
Персики, сырые | 125 г |
Крыжовник | 35 г |
заморозка
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.2% | 1490 г |
Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.3% | 1037 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3% | 3590 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.8% | 2857 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 5.1% | 2113 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
бета Криптоксантин | 20.427 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 27.744 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.3% | 1295 г |
Витамин В4, холин | 21.88 мг | 500 мг | 4.4% | 4.7% | 2285 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 5.5% | 1969 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 12.012 мкг | 400 мкг | 3% | 3.2% | 3330 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 14% | 769 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 6.1% | 1741 г |
Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 2.5% | 4438 г |
гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.415 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.2% | 2070 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4994 мг | 20 мг | 7.5% | 8.1% | 1334 г |
Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.091 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 160.85 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.9% | 1554 г |
Кальций, Ca | 84.2 мг | 1000 мг | 8.4% | 9% | 1188 г |
Магний, Mg | 14.24 мг | 400 мг | 3.6% | 3.9% | 2809 г |
Натрий, Na | 30.26 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.5% | 4296 г |
Сера, S | 48.73 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.3% | 2052 г |
Фосфор, P | 95.1 мг | 800 мг | 11.9% | 12.8% | 841 г |
Хлор, Cl | 77.4 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.7% | 2972 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 1.8% | 5941 г |
Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.5% | 4438 г |
Кобальт, Co | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.8% | 1862 г |
Марганец, Mn | 0.0612 мг | 2 мг | 3.1% | 3.3% | 3268 г |
Медь, Cu | 54.27 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.8% | 1843 г |
Молибден, Mo | 4.732 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.3% | 1479 г |
Никель, Ni | 0.512 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.76 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.079 мкг | 55 мкг | 14.7% | 15.8% | 681 г |
Стронций, Sr | 6.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23028 г |
Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6098 г |
Цинк, Zn | 0.302 мг | 12 мг | 2.5% | 2.7% | 3974 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.421 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
Валин | 0.211 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
Лизин | 0.255 г | ~ | |||
Метионин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
Треонин | 0.163 г | ~ | |||
Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.192 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.979 г | ~ | |||
Аланин | 0.113 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
Глицин | 0.069 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.616 г | ~ | |||
Пролин | 0.32 г | ~ | |||
Серин | 0.202 г | ~ | |||
Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17.56 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 3.049 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.171 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.098 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.122 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.634 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.781 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.43 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.308 г | min 16.8 г | 7.8% | 8.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность персиковое творожное мороженое составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».