| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Крабовые палочки (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 55 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Зелень | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 12.5% | 661 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5% | 1647 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 4.1% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 440.2 мкг | 900 мкг | 48.9% | 40.3% | 204 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.292 мг | 5 мг | 45.8% | 37.8% | 218 г |
| бета Криптоксантин | 0.405 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.73 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 58.34 мг | 500 мг | 11.7% | 9.7% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 6.4% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.692 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 3.3% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.2% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 2.5% | 3356 г |
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 8.4% | 984 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.713 мг | 20 мг | 13.6% | 11.2% | 737 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.76 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.6% | 1802 г |
| Кальций, Ca | 34.52 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2897 г |
| Кремний, Si | 0.633 мг | 30 мг | 2.1% | 1.7% | 4739 г |
| Магний, Mg | 17.59 мг | 400 мг | 4.4% | 3.6% | 2274 г |
| Натрий, Na | 363.56 мг | 1300 мг | 28% | 23.1% | 358 г |
| Сера, S | 143.31 мг | 1000 мг | 14.3% | 11.8% | 698 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 8.3% | 991 г |
| Хлор, Cl | 619.14 мг | 2300 мг | 26.9% | 22.2% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 5.9% | 1395 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.1% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 6.561 мкг | 10 мкг | 65.6% | 54.1% | 152 г |
| Литий, Li | 1.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1707 мг | 2 мг | 8.5% | 7% | 1172 г |
| Медь, Cu | 65.03 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 5.2 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.1% | 1346 г |
| Никель, Ni | 4.631 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.404 мкг | 55 мкг | 13.5% | 11.1% | 743 г |
| Титан, Ti | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 205.75 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 4.2% | 1944 г |
| Хром, Cr | 24.83 мкг | 50 мкг | 49.7% | 41% | 201 г |
| Цинк, Zn | 0.8833 мг | 12 мг | 7.4% | 6.1% | 1359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.375 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.776 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.162 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.958 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из крабовых палочек составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».