| творог 5% | 350 г |
| Сметана 20,0% жирности | 257 г |
| Сахар-песок | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.9% | 724 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 11.9% | 483 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.8% | 3221 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.6% | 8742 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5.6% | 1031 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.4% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 81.03 мг | 500 мг | 16.2% | 9.3% | 617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 2.9% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.1% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.201 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.9% | 1471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.936 мкг | 3 мкг | 31.2% | 17.9% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 6.026 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.9% | 830 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5533 мг | 20 мг | 12.8% | 7.3% | 783 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.07 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.6% | 2211 г |
| Кальций, Ca | 133.72 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.7% | 748 г |
| Магний, Mg | 16.98 мг | 400 мг | 4.2% | 2.4% | 2356 г |
| Натрий, Na | 39.27 мг | 1300 мг | 3% | 1.7% | 3310 г |
| Сера, S | 134.33 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.7% | 744 г |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 11.1% | 515 г |
| Хлор, Cl | 93.99 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.4% | 2447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 1% | 5422 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 1.306 мкг | 10 мкг | 13.1% | 7.5% | 766 г |
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
| Медь, Cu | 43.93 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.5% | 2276 г |
| Молибден, Mo | 6.689 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.5% | 1046 г |
| Селен, Se | 17.777 мкг | 55 мкг | 32.3% | 18.5% | 309 г |
| Фтор, F | 24.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16084 г |
| Цинк, Zn | 0.3178 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог со сметаной составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».