Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи с дыней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи с дыней

Дыня 133 г
Кефир 1% [Провинция] 253 г
Отруби пшеничные 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи с дыней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38 ккал 1684 ккал 2.3% 6.1% 4432 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 7.9% 3304 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.7% 7000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 6.3% 4132 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11.8% 2222 г
Вода 30.8 г 2273 г 1.4% 3.7% 7380 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.8 мкг 900 мкг 2.5% 6.6% 3947 г
бета Каротин 0.136 мг 5 мг 2.7% 7.1% 3676 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.4% 10588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 4.2% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 2.6% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.041 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 19598 г
Витамин C, аскорбиновая 6.8 мг 90 мг 7.6% 20% 1324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 2.9% 8982 г
Витамин РР, НЭ 0.3427 мг 20 мг 1.7% 4.5% 5836 г
Ниацин 0.27 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.25 мг 2500 мг 2.3% 6.1% 4444 г
Кальций, Ca 7.36 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 13587 г
Магний, Mg 10.15 мг 400 мг 2.5% 6.6% 3941 г
Натрий, Na 10.99 мг 1300 мг 0.8% 2.1% 11829 г
Сера, S 3.4 мг 1000 мг 0.3% 0.8% 29412 г
Фосфор, P 16.2 мг 800 мг 2% 5.3% 4938 г
Хлор, Cl 17.01 мг 2300 мг 0.7% 1.8% 13521 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.519 мг 18 мг 2.9% 7.6% 3468 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 1.3% 22059 г
Кобальт, Co 0.68 мкг 10 мкг 6.8% 17.9% 1471 г
Марганец, Mn 0.0136 мг 2 мг 0.7% 1.8% 14706 г
Медь, Cu 17.01 мкг 1000 мкг 1.7% 4.5% 5879 г
Фтор, F 6.8 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 58824 г
Цинк, Zn 0.0306 мг 12 мг 0.3% 0.8% 39216 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.182 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~

Энергетическая ценность Смузи с дыней составляет 38 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».