| Яйцо куриное | 48 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 28 г |
| Батон нарезной | 28 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Сыр российский | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.4 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.3% | 792 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 12.4% | 337 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.4% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.8 мкг | 900 мкг | 14.9% | 6.2% | 673 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5.5% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 110.88 мг | 500 мг | 22.2% | 9.3% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 5.3% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.414 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 6.2% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.941 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3.9% | 1063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.089 мг | 15 мг | 27.3% | 11.4% | 367 г |
| Витамин Н, биотин | 8.678 мкг | 50 мкг | 17.4% | 7.3% | 576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.6516 мг | 20 мг | 13.3% | 5.6% | 754 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.19 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.9% | 2189 г |
| Кальций, Ca | 147.28 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.1% | 679 г |
| Кремний, Si | 0.481 мг | 30 мг | 1.6% | 0.7% | 6237 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 1.5% | 2811 г |
| Натрий, Na | 243.19 мг | 1300 мг | 18.7% | 7.8% | 535 г |
| Сера, S | 110.41 мг | 1000 мг | 11% | 4.6% | 906 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 8.4% | 498 г |
| Хлор, Cl | 238.53 мг | 2300 мг | 10.4% | 4.3% | 964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.331 мг | 18 мг | 7.4% | 3.1% | 1352 г |
| Йод, I | 9.47 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.6% | 1584 г |
| Кобальт, Co | 4.363 мкг | 10 мкг | 43.6% | 18.2% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.1953 мг | 2 мг | 9.8% | 4.1% | 1024 г |
| Медь, Cu | 68.75 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.9% | 1455 г |
| Молибден, Mo | 6.319 мкг | 70 мкг | 9% | 3.8% | 1108 г |
| Олово, Sn | 2.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.325 мкг | 55 мкг | 22.4% | 9.4% | 446 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16000 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 1.0493 мг | 12 мг | 8.7% | 3.6% | 1144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.609 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.936 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лизин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.556 г | ~ | |||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.138 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.127 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.93 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.559 г | min 16.8 г | 27.1% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.126 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.6% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.159 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с сыром составляет 239,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».