| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 220 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.8% | 2815 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.6% | 1697 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.7% | 667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.3% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 30.44 мг | 500 мг | 6.1% | 4.8% | 1643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 3.4% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 7.6% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.533 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3192 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 4.297 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.7% | 1164 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6916 мг | 20 мг | 8.5% | 6.6% | 1182 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.2 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.4% | 2248 г |
| Кальций, Ca | 19.54 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5118 г |
| Кремний, Si | 444.01 мг | 30 мг | 1480% | 1156.3% | 7 г |
| Магний, Mg | 41.48 мг | 400 мг | 10.4% | 8.1% | 964 г |
| Натрий, Na | 200.62 мг | 1300 мг | 15.4% | 12% | 648 г |
| Сера, S | 23.27 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4297 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 11.4% | 687 г |
| Хлор, Cl | 339.99 мг | 2300 мг | 14.8% | 11.6% | 676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 143.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 3.3% | 2375 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 2.544 мкг | 10 мкг | 25.4% | 19.8% | 393 г |
| Марганец, Mn | 1.3021 мг | 2 мг | 65.1% | 50.9% | 154 г |
| Медь, Cu | 202.32 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 15.8% | 494 г |
| Молибден, Mo | 10.098 мкг | 70 мкг | 14.4% | 11.3% | 693 г |
| Селен, Se | 7.161 мкг | 55 мкг | 13% | 10.2% | 768 г |
| Фтор, F | 93.75 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4267 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.6507 мг | 12 мг | 5.4% | 4.2% | 1844 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».