| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 50 г |
| Сыр голландский, круглый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 15.7% | 365 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.6% | 596 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.4 мкг | 900 мкг | 12.4% | 7.1% | 808 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 80.38 мг | 500 мг | 16.1% | 9.2% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 10.2% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 11.7% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.446 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.768 мкг | 3 мкг | 25.6% | 14.6% | 391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.2% | 4785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 7.786 мкг | 50 мкг | 15.6% | 8.9% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5509 мг | 20 мг | 47.8% | 27.3% | 209 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.92 мг | 2500 мг | 12.6% | 7.2% | 791 г |
| Кальций, Ca | 203.59 мг | 1000 мг | 20.4% | 11.7% | 491 г |
| Магний, Mg | 70.74 мг | 400 мг | 17.7% | 10.1% | 565 г |
| Натрий, Na | 640.11 мг | 1300 мг | 49.2% | 28.1% | 203 г |
| Сера, S | 181.75 мг | 1000 мг | 18.2% | 10.4% | 550 г |
| Фосфор, P | 246.6 мг | 800 мг | 30.8% | 17.6% | 324 г |
| Хлор, Cl | 705.43 мг | 2300 мг | 30.7% | 17.5% | 326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.213 мг | 18 мг | 6.7% | 3.8% | 1484 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.1% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 8.786 мкг | 10 мкг | 87.9% | 50.2% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Медь, Cu | 162.55 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 9.3% | 615 г |
| Молибден, Mo | 2.071 мкг | 70 мкг | 3% | 1.7% | 3380 г |
| Селен, Se | 4.696 мкг | 55 мкг | 8.5% | 4.9% | 1171 г |
| Фтор, F | 95.36 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4195 г |
| Хром, Cr | 6.43 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7.4% | 778 г |
| Цинк, Zn | 2.4279 мг | 12 мг | 20.2% | 11.5% | 494 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куринное филе запеченное составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».