| Сыр российский | 150 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяная мука | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.3 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 7.8% | 425 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 13.3% | 248 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 0.9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4648 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.4 мкг | 900 мкг | 27.3% | 9% | 367 г |
| Ретинол | 0.227 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.7% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 5.9% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 89.01 мг | 500 мг | 17.8% | 5.8% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 3% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.982 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.2% | 2670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.982 мкг | 3 мкг | 32.7% | 10.7% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.291 мкг | 10 мкг | 12.9% | 4.2% | 775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.704 мг | 15 мг | 11.4% | 3.7% | 880 г |
| Витамин Н, биотин | 7.163 мкг | 50 мкг | 14.3% | 4.7% | 698 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.9025 мг | 20 мг | 24.5% | 8.1% | 408 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.28 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.6% | 2061 г |
| Кальций, Ca | 492.55 мг | 1000 мг | 49.3% | 16.2% | 203 г |
| Магний, Mg | 32.62 мг | 400 мг | 8.2% | 2.7% | 1226 г |
| Натрий, Na | 480.23 мг | 1300 мг | 36.9% | 12.1% | 271 г |
| Сера, S | 185.82 мг | 1000 мг | 18.6% | 6.1% | 538 г |
| Фосфор, P | 365.1 мг | 800 мг | 45.6% | 15% | 219 г |
| Хлор, Cl | 55.32 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.738 мг | 18 мг | 9.7% | 3.2% | 1036 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.5% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 3.546 мкг | 10 мкг | 35.5% | 11.7% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19417 г |
| Медь, Cu | 56.03 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.8% | 1785 г |
| Молибден, Mo | 2.128 мкг | 70 мкг | 3% | 1% | 3289 г |
| Селен, Se | 11.241 мкг | 55 мкг | 20.4% | 6.7% | 489 г |
| Фтор, F | 19.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20513 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 2.2553 мг | 12 мг | 18.8% | 6.2% | 532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.553 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 1.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.913 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.41 г | ~ | |||
| Лизин | 1.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.654 г | ~ | |||
| Треонин | 0.706 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.879 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.768 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.569 г | ~ | |||
| Аланин | 0.571 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.074 г | ~ | |||
| Пролин | 1.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.968 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.888 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.965 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.207 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.67 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.617 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.301 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.158 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.173 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.417 г | min 16.8 г | 38.2% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.64 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный пирог составляет 304,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».