| Говядина, вырезка (Варка без слива) | 70 г |
| Маринованная морская капуста | 120 г |
| Сыр плавленый, российский | 102 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.7 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 10.2% | 589 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 13% | 463 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.9% | 6685 г |
| Органические кислоты | 12.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.7 мкг | 900 мкг | 16.6% | 10% | 601 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 9.1% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 80.36 мг | 500 мг | 16.1% | 9.7% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 7.4% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.286 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4827 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.737 мкг | 3 мкг | 24.6% | 14.8% | 407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.796 мкг | 10 мкг | 8% | 4.8% | 1256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 6.983 мкг | 50 мкг | 14% | 8.4% | 716 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3173 мг | 20 мг | 21.6% | 13% | 463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.79 мг | 2500 мг | 17.6% | 10.6% | 568 г |
| Кальций, Ca | 231.66 мг | 1000 мг | 23.2% | 13.9% | 432 г |
| Магний, Mg | 71.63 мг | 400 мг | 17.9% | 10.7% | 558 г |
| Натрий, Na | 515.43 мг | 1300 мг | 39.6% | 23.8% | 252 г |
| Сера, S | 151.61 мг | 1000 мг | 15.2% | 9.1% | 660 г |
| Фосфор, P | 295.9 мг | 800 мг | 37% | 22.2% | 270 г |
| Хлор, Cl | 247.19 мг | 2300 мг | 10.7% | 6.4% | 930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.593 мг | 18 мг | 36.6% | 22% | 273 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.7% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 4.067 мкг | 10 мкг | 40.7% | 24.4% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.0154 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12987 г |
| Медь, Cu | 76.07 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.6% | 1315 г |
| Молибден, Mo | 4.253 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.7% | 1646 г |
| Селен, Se | 8.404 мкг | 55 мкг | 15.3% | 9.2% | 654 г |
| Фтор, F | 27.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14804 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.2% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 1.7988 мг | 12 мг | 15% | 9% | 667 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность с морской капустой и мясом составляет 166,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».