| Говядина, вырезка (Варка без слива) | 170 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 141 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.9 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 6.3% | 528 г |
| Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 15.4% | 215 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.3% | 10429 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132 мкг | 900 мкг | 14.7% | 4.9% | 682 г |
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.2% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 95.36 мг | 500 мг | 19.1% | 6.3% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 3.6% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 3.4% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.767 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.283 мкг | 3 мкг | 42.8% | 14.2% | 234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 2.6% | 1258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.364 мг | 15 мг | 42.4% | 14% | 236 г |
| Витамин Н, биотин | 6.705 мкг | 50 мкг | 13.4% | 4.4% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.9498 мг | 20 мг | 24.7% | 8.2% | 404 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.34 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.8% | 1875 г |
| Кальций, Ca | 200.73 мг | 1000 мг | 20.1% | 6.7% | 498 г |
| Магний, Mg | 19.96 мг | 400 мг | 5% | 1.7% | 2004 г |
| Натрий, Na | 305.26 мг | 1300 мг | 23.5% | 7.8% | 426 г |
| Сера, S | 180.05 мг | 1000 мг | 18% | 6% | 555 г |
| Фосфор, P | 213.1 мг | 800 мг | 26.6% | 8.8% | 375 г |
| Хлор, Cl | 66.35 мг | 2300 мг | 2.9% | 1% | 3466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.909 мг | 18 мг | 10.6% | 3.5% | 943 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.9% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 5.823 мкг | 10 мкг | 58.2% | 19.3% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.2% | 2740 г |
| Медь, Cu | 109.64 мкг | 1000 мкг | 11% | 3.6% | 912 г |
| Молибден, Mo | 5.515 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.6% | 1269 г |
| Селен, Se | 8.748 мкг | 55 мкг | 15.9% | 5.3% | 629 г |
| Фтор, F | 40.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9830 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 2.7% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 2.292 мг | 12 мг | 19.1% | 6.3% | 524 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мужской составляет 301,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».