Масло подсолнечное | 17 г |
Тыква (Припускание) | 368 г |
Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.3% | 5846 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 12.2% | 1120 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.6% | 3911 г |
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 19.2% | 714 г |
Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2719 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 265.9 мкг | 900 мкг | 29.5% | 40.5% | 338 г |
бета Каротин | 1.436 мг | 5 мг | 28.7% | 39.4% | 348 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.5% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.7% | 2951 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 12.4% | 1114 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 11.4% | 1205 г |
Витамин В9, фолаты | 16.971 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.8% | 2357 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.51 мг | 90 мг | 7.2% | 9.9% | 1382 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.634 мг | 15 мг | 17.6% | 24.2% | 569 г |
Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 24038 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8601 мг | 20 мг | 4.3% | 5.9% | 2325 г |
Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 238.97 мг | 2500 мг | 9.6% | 13.2% | 1046 г |
Кальций, Ca | 35.74 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.9% | 2798 г |
Магний, Mg | 17.66 мг | 400 мг | 4.4% | 6% | 2265 г |
Натрий, Na | 340.25 мг | 1300 мг | 26.2% | 36% | 382 г |
Сера, S | 35.73 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.9% | 2799 г |
Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 6.6% | 2100 г |
Хлор, Cl | 543.53 мг | 2300 мг | 23.6% | 32.4% | 423 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 92.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 4.5% | 3030 г |
Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8523 г |
Кобальт, Co | 2.35 мкг | 10 мкг | 23.5% | 32.3% | 426 г |
Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 6.7% | 2043 г |
Медь, Cu | 214.6 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 29.5% | 466 г |
Молибден, Mo | 0.954 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.9% | 7338 г |
Никель, Ni | 0.694 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 110.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 98.64 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.4% | 4055 г |
Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10870 г |
Цинк, Zn | 0.457 мг | 12 мг | 3.8% | 5.2% | 2626 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 9.827 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | min 16.8 г | 7% | 9.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.164 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.2% | 36% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.938 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с луком составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».